En estos momentos de altas temperaturas es importante que adoptemos ciertas medidas para evitar el #golpe de #calor!
• Evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso
• Evitar bebidas muy frías o muy calientes
• Evitar comidas pesadas
• Tomá abundante agua segura durante todo el día
• Reducí la actividad física en los horarios de mayor calor.
• Permanecé en lugares ventilados.
• Evitá las comidas abundantes y preferí ingerir frutas y verduras.
• Los adultos mayores y mujeres embarazadas deben permanecer especialmente bien hidratados y extremar las medidas de cuidado.
Con los más #chicos:
• Dales el pecho de manera más frecuente
• Cuando tienen más de 6 meses, ofrecerles continuamente líquidos, especialmente jugos naturales.
• Vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros o incluso desvestirlos.
• Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
• Proponer juegos tranquilos evitando que se agiten.
• Evitar que se expongan al sol especialmente en el horario del mediodía o bien, protegerlos de sus efectos si no se puede evitar la exposición: con el uso de ropa adecuada (sombreros, ropa de manga larga) y protectores solares adecuados.
• Mantenerlos en lugares bien ventilados o bien con aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
• Nunca permanezca con ellos dentro de un vehículo estacionado y cerrado.
Para #grandes y #chicos:
• Evitar bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza ante la sed y el calor.
• Evitar la actividad física intensa.
¿Cómo debemos actuar si ocurre?
Es importante actuar rápidamente. En primer lugar se debe intentar bajar la temperatura del cuerpo de la persona afectada,con un baño de agua fría
Además es importante:
• ofrecer agua fresca (o incluso agua con una cucharadita de sal)
• trasladar a la persona a un lugar fresco y ventilado
• no administrar medicamentos antifebriles
• no friccionar la piel con alcohol
El golpe de calor puede ser muy grave, en especial para los bebés y niños pequeños. Por eso, ante los primeros síntomas no demore en consultar al médico o acercarse al centro de salud.